VITAMINAS Y SUPLEMENTOS

Principales Funciones de las Vitaminas

Vitamina A

-Es necesaria para el crecimiento y desarrollo de huesos

 -Esencial para el desarrollo celular

 -Ayuda al sistema inmune

 -Es fundamental para la visión, el Retinol contribuye a mejorar la visión nocturna

Antioxidante

Vitamina B1

-En la transformación de los alimentos en energía

-Absorción de glucosa por parte del sistema nervioso

Vitamina B2

-Interviene en la transformación de los alimentos en energía

-Ayuda a conservar una buena salud visua

-Conserva el buen estado de las células del sistema nervioso

-Interviene en la regeneración de los tejidos de nuestro organismo (piel, cabellos, uñas)

-Produce glóbulos rojos junto a otras vitaminas del complejo B, y en conjunto con la niacina y piridoxina mantiene al sistema inmune en perfecto estado

-Complementa la actividad antioxidante de la vitamina E

Vitamina B3

-Obtención de energía a partir de los glúcidos o hidratos de carbono

-Mantiene el buen estado del sistema nervioso junto a la piridoxina (vitamina B6) y la riboflavina (vitamina B2)

-Mejora el sistema circulatorio

 -Mantiene la piel sana

 -Mantiene sanas las mucosas digestivas

 -Estabiliza la glucosa en sangre

Vitamina B6

-Interviene en la transformación de hidratos de carbono y grasas en energía

-Interviene en el proceso metabólico de las proteínas

 -Mejora la circulación general

 -Ayuda en el proceso de producción de ácido clorhídrico en el estómago

 -Mantiene el sistema nervioso en buen estado

 -Mantiene el sistema inmune

 -Interviene en la formación de hemoglobina en sangre

 -Es fundamental su presencia para la formación de Niacina o vitamina B3

 -Ayuda a absorber la vitamina B12 o cobalamina

Vitamina B12

-Interviene en la síntesis de ADN, ARN y proteínas

-Interviene en la formación de glóbulos rojos

-Mantiene la vaina de mielina de las células nerviosas

-Participa en la síntesis de neurotransmisores

-Es necesaria en la transformación de los ácidos grasos en energía

-Ayuda a mantener la reserva energética de los músculos

-Interviene en el buen funcionamiento del sistema inmune

-Es necesaria para el metabolismo del ácido fólico

Vitamina C

-Antioxidante

-Mejora la visión

-Es antibacteriana, por lo que inhibe el crecimiento de ciertas bacterias dañinas para el organismo

-Repara y mantiene cartílagos, huesos y dientes

-Reduce las complicaciones derivadas de la diabetes tipo II

-Disminuye los niveles de tensión arterial y previene la aparición de enfermedades vasculares

-Tiene propiedades antihistamínicas

-Ayuda a prevenir o mejorar afecciones de la piel como eccemas o soriasis

-Es imprescindible en la formación de colágeno

-Aumenta la producción de estrógenos durante la menopausia

-Mejora el estreñimiento por sus propiedades laxantes

Vitamina D

-El rol más importante de esta vitamina es mantener los niveles de calcio y fósforo normales

-Participa en el crecimiento y maduración celular

-Fortalece al sistema inmune ayudando a prevenir infecciones

Vitamina E

-Es un antioxidante natural

-Cumple un rol importante en cuanto al mantenimiento del sistema inmune saludable

-Protege al organismo contra los efectos del envejecimiento

-Es esencial en el mantenimiento de la integridad y estabilidad de la membrana axonal (membrana de las neuronas)

-Previene la trombosis

-Es importante en la formación de fibras elásticas y colágenas del tejido conjuntivo. Promueve la cicatrización de quemaduras

-Protección contra la destrucción de la vitamina A, selenio, ácidos grasos y vitamina C

-Protección contra la anemia

Vitamina K

-Coagulación sanguínea

-Participa en el metabolismo óseo ya que una proteína ósea llamada osteocalcina requiere de la vitamina K para su maduración

-Ácidos Previamente Considerados Vitaminas

-Acido Fólico (Vitamina B9)

-Participa en el metabolismo del ADN, ARN y proteínas

-Necesario para la formación de glóbulos rojos

-Reduce el riesgo de aparición de defectos del tubo neural del futuro bebé como lo son la espina bífida y la anencefalia

-Disminuye la ocurrencia de enfermedades cardiovasculares

-Previene algunos tipos de cáncer

-Estimula la formación de ácidos digestivos

Acido Pantotenico (Vitamina B5)

-Forma parte de la Coenzima A

-Interviene en la síntesis de hormonas antiestrés (adrenalina) en las glándulas suprarrenales, a partir del colesterol

-Interviene en el metabolismo de proteínas, hidratos de carbono y grasas

-Es necesaria para la formación de anticuerpos

-Interviene en la síntesis de hierro

 -Interviene en la formación de insulina

 -Ayuda a aliviar los síntomas de la artritis

 -Reduce la acidez estomacal junto a la biotina y la tiamina

 -Ayuda a disminuir los niveles de colesterol en sangre

 -Mejorar y aliviar trastornos ocasionados por el estrés

 -Mejora algunas afecciones de la piel

Biotina (Vitamina B8)

-Interviene en la formación de hemoglobina

-Interviene en procesos celulares a nivel genético

-Interviene en el proceso de obtención de energía a partir de la glucosa

-Es necesaria su presencia para la correcta metabolizacion de hidratos de carbono, proteínas y lípidos

-Funciona en conjunto con el ácido fólico y el ácido pantoténico

-Mantiene las uñas, piel y cabellos sanos

-Ayuda a prevenir la neuropatía diabética y estabiliza los niveles de azúcar en sangre (glucemia)

-Carnitina (Vitamina B11)

-Participa en la metabolización de grasas para producir energía

-Mejora la circulación sanguínea

-Desintoxica a nuestro organismo del amoníaco, sustancia que deriva de la descomposición de las proteínas

-Falicita la oxidación de la glucosa

-Disminuye el riesgo de depósitos grasos en el hígado

Consejos para Tomar Suplementos

-Hable con su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento alimenticio

-No tome más de la dosis que recomiendan en el rótulo del producto, a menos que su médico le diga que lo haga

-Lea la lista de ingredientes para asegurarse de saber qué más contiene el suplemento

-Tan solo porque un suplemento se promueva como “natural” no significa que éste sea seguro

-Asegúrese que su médico sepa acerca de todos los suplementos que usted toma, puesto que estos pueden presentar interacciones con otros medicamentos

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